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              Aprender a escalar en rocódromo

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              Manual fundamental para todo principiante,Aprender a escalar en rocódromo es el libro más completo disponible sobre la escalada en presas artificiales.

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              Eric J. Hörst –escalador experimentado, entrenador de escalada y renombrado autor–, te ofrece aquí toda la información que necesitas para iniciarte en la escalada y... divertirte. Desde lo que has de esperar de tu primera visita al rocódromo a un aprendizaje en profundidad de las técnicas de la escalada, las tácticas y la estrategia, te conducirá durante tus primeros días – y años – como escalador.

              El manual, a través de textos claros y amenos y magníficas fotografías, te informará sobre el equipo básico, las técnicas de seguridad fundamentales, el lenguaje de la escalada y la importancia del aprendizaje personalizado en el rocódromo. Los capítulos sobre el control mental, el acondicionamiento físico y el autoanálisis completan la información sobre el entrenamiento. Para cuando vayas progresando, también encontrarás aquí consejos sobre las técnicas y tácticas avanzadas que te ayudarán a conquistar los desplomes más increíbles. El autor concluye revelándote los secretos para escalar a tu máximo nivel y alcanzar la maestría, tanto en resina como en roca natural.

              • Una visión general sobre los procedimientos y protocolos útiles en cualquier de rocódromos, tanto si es una sala de búlder como un muro artificial con vías “de cuerda”. 
              • Material, terminología y técnicas para garantizar tu seguridad. 
              • Rutinas básicas y ejercicios prácticos. 
              • Lista de autoanálisis. 
              • Consejos para acelerar el aprendizaje. 
              • Ejemplos de programas de entrenamiento. 
              • Técnicas avanzadas para una escalada más efectiva. 
              • Pistas para controlar el miedo y generar confianza.
              • Entrenamiento de fuerza.
              • Consejos sobre nutrición y recuperación. 
              • Claves para mantener la motivación.

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